- 165
- 134
- 11 Янв 2019
Доброго времени суток форумчанин!
В этой части цикла рассмотрим:
1) Основные факторы развития стресса
2) Программа «Минимум»
3) Программа «Удав»
4) Программа «Максимум»
5) Советы
И так преступим!
Основными факторами развития стресса являются: хронический некачественный сон(Менее 3 часов в сутки на протяжении более 5 дней), употребление ПАВ влиящих в серьёзной мере на вашу бодрость и концентрацию(Амфетамин, Мефедрон, Никотин и прочие стимуляторы), рабочее переутомление. Это основные факторы хотя и не всегда только от них зависит развитие стресса. Если вам ежедневно на психику давят обстоятельства(Пилит девушка, нет возможности поддержать свою зависимость, нет постоянного дохода и т.д) их нужно тоже устронять.
Не стоит совсем в ноль убирать стрессовые факторы без них, у вас нет смысла развития и жизни, но основные лучше всё-таки убрать.
Я подготовил пару комплексов по устранению всех или некоторых факторов.
1) Программа «Минимум» - устранение, того что может быстро исчезнуть
Среднее время на выполнение этого комплекса не занимает и недели. Вам достаточно убрать 1 фактор и вы будете чувствовать себя комфортнее. Для этого достаточно нормализовать свой сон. Необязательно спать по 9-10 часов и ложиться в одно и тоже время. Для его нормализации достаточно 6-7 часов. Так же расскажу небольшой секрет, если вы до сих пор не легли, а до момента будильника меньше 3 часов лучше вообще не ложиться тк адекватного сна не будет, зато на утро будет нервозность, сонливость и раздражительность
2) Программа «Удав» - почти тоже самое, что и в прошлом пункте, но также стоит добавить физические и интеллектуальные нагрузки, а также убрать рабочее переутомление(взять отпуск или пару отгулов, потратив их на себя любимого либо на свою вторую половинку), как для вас станет множество старых раздражителей неактуальными.
3) Программа «Максимум» - её следует выбрать только если от стресса начинает возникать апатия и суицидные мысли.
Стоит прекратить потребление любых стимуляторов(в том числе и кофе с чаем), обратиться к психологу либо психиатру и уже под их надзором совершать все манипуляции со своим организмом.
Пару советов перед завершением:
1) Уменьшите либо прекратите употреблять алкоголь. Он очень серьёзно мешает вашему мозгу в адекватной работе. Благодаря нему у вас может развиться гормональный дисбаланс(Когда одного или нескольких гормонов в организме не достаточно для адекватной работе. При алкоголе это в основном ГАМК и адреналин с норадреналином)
2) Слушайте больше музыки которая вам нравиться. Это помогает скинуть эмоциональное напряжение.
3) Читайте больше книг. Если в книге у героя будет похожая на вашу ситуация, вы будете знать, что делать. Только не стоит читать дамские романы от них нет толку, только время зря сжигаете.
Вот в прочем и всё. На посте будет висеть опрос, что мне разобрать в следующий раз.
Удачи!
#FGPW
Последнее редактирование:
